من أكثر الأعراض شيوعًا لانقطاع الطمث الشعور المستمر بالإرهاق والتعب - الذهني والجسدي.
كيف أثر الإرهاق والتعب على شعري؟
يمكن أن يكون الشعور بالإرهاق مرهقًا ، ولكن عندما يتبعه تساقط الشعر ، فإن الأعراض المشتركة تكون مزعجة.
تم تشخيصي بالإرهاق الكظري:
ما هو تعب الغدة الكظرية؟
كيف يمكنك تفسير ذلك؟
يبدأ التعب الكظري في خفض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجسترون والغدة الدرقية والغدة الكظرية ويمكن أن يغير وظائف الجسم. كل شخص يعاني من إرهاق الغدة الكظرية لديه مجموعة مختلفة من الأعراض التي ذكرتها:
الحساسية
القلق
أزمة
مرض يصيب جهاز المناعة
التهاب مزمن
الهالات السوداء تحت العينين
كآبة
دوخة
جلد جاف
إنهاك
تعب
الرغبة الشديدة في تناول الطعام
كثرة التبول
الأرق / النوم غير الكافي
التهيج
الم المفاصل
نقص الطاقة
انخفاض فترة الاهتمام / التركيز
ضغط دم منخفض
انخفاض سكر الدم
انخفاض الدافع الجنسي
آلام أسفل الظهر
هفوات الذاكرة
ضجة عقلية
خدر في أصابعك / ضعف الدورة الدموية
ضغط عصبي
تعب
ضعف جهاز المناعة
زيادة الوزن
هذه المشاعر هي علامات غير قابلة للتفسير للإرهاق بعد انقطاع الطمث ، وقد تجدين أنك تفتقر إلى الحماس المعتاد للحياة.
تقع الغدد الكظرية في الجزء العلوي من كل كلية ، وتوفر هرمونات تساعد الجسم على التعامل مع سكر الدم ، وحرق البروتين والدهون ، والاستجابة للإجهاد مثل المرض أو الإصابة الشديدة ، وتنظيم ضغط الدم.
يدفع الإجهاد الغدد الكظرية لإنتاج كميات زائدة من هرمون الكورتيزول - هرمون الإجهاد. وهو عدو الصحة العامة رقم واحد. يرفع الإجهاد مستويات الكورتيزول: يعيق التعلم والذاكرة ، ويقلل من وظائف المناعة وكمية العظام ، ويزيد من زيادة الوزن ، وضغط الدم ، والكوليسترول ، وأمراض القلب.
تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول إلى استنفاد الكولاجين - والذي يشير إلى مجموعة من البروتينات الموجودة في أنسجة الجلد والتي تكون أكثر نشاطًا ووفيرة في شبابنا. هذه البروتينات هي المسؤولة عن مرونة وتماسك وثبات بشرتنا. مع استنفاد البروتينات ، تصبح بشرتنا أكثر عرضة للتجاعيد والترهل والخطوط الداكنة.
كما أن الأنسولين وانخفاض كثافة العظام يؤدي إلى تساقط الشعر. تؤدي المستويات العالية والمتسقة من الإجهاد إلى زيادة نشاط الغدد الكظرية بسبب الحاجة المتزايدة لهرمون التوتر ، الكورتيزول.
إذا كنت ترغب في استعادة مستويات الطاقة لديك إلى ما كانت عليه ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها:
يتأمل
تحسين نظامك الغذائي
تحسين نظافة نومك.
تخلص من مصادر التوتر من حياتك
غير نمط حياتك
تمرين التنفس العميق / اليوجا
استخدام الزيوت العطرية
يسبب إجهاد الغدة الكظرية الرغبة الشديدة في تناول الملح والسكر بسبب نقص القوة لموازنة المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الدم. تشمل العناصر الغذائية الداعمة لإرهاق الغدة الكظرية الفيتامينات B5 و B12 وفيتامين C والبروبيوتيك والأعشاب في شكل شاي ، مثل أشواغاندا وجذر عرق السوس وجذر الماكا. تأكد أيضًا من استخدام مكملات غذائية عالية الجودة.
ملحوظة :-
من الأهمية بمكان معالجة صحة الغدة الكظرية للمرأة قبل علاج أعراض انقطاع الطمث.
لمزيد من المعلومات عن
غياب فترات الحيض
ننصح بزيارة هذا الموقــــــع
أقرأ أيضأ :-