مثل أي جزء آخر من الجسم ، عليك أن تتذكر أنه حتى شعرك يحتاج إلى نوع التغذية التي يستحقها لينمو طويلًا وقويًا. عندما يكون الشعر صحيًا ويتغذى ، سيكون قادرًا على النمو ، ولكن عندما يعاني الشعر من نقص التغذية ، سيكون عرضة للتقصف ويمكن أن يصبح تساقط الشعر مشكلة كبيرة ، إذا لم يتم التعامل معه بشكل جيد في الوقت المناسب. ومع ذلك ، هناك بعض الفئات الغذائية التي تشبه السيروم الفعال لشعرك ويمكن أن توقف تساقط الشعر ، أو على الأقل تقللها بسهولة.
مثل أي جزء آخر من الجسم ، عليك أن تتذكر أنه حتى شعرك يحتاج إلى نوع التغذية التي يستحقها لينمو طويلًا وقويًا. عندما يكون الشعر صحيًا ويتغذى ، سيكون قادرًا على النمو ، ولكن عندما يعاني الشعر من نقص التغذية ، سيكون عرضة للتقصف ويمكن أن يصبح تساقط الشعر مشكلة كبيرة ، إذا لم يتم التعامل معه بشكل جيد في الوقت المناسب. ومع ذلك ، هناك فئات غذائية معينة مثل السيروم الفعال لشعرك ويمكن أن يوقف تساقط الشعر ، أو على الأقل يقلل من تساقطه بسهولة ، فيما يلي الأطعمة السبعة الأساسية التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر:
البروتين - يتكون شعرك بشكل أساسي من البروتين وعندما يكون هناك كمية أقل من البروتين في نظامك الغذائي ، فإن شعرك لا بد أن يتحمل العبء الأكبر منه. الآن ، قد تعتقد أن لديك بروتينًا في نظامك الغذائي ، لكن ما لن تعرفه هو أن باقي الجسم يأخذ البروتين ، وآخره فقط يصل إلى الشعر. لذا ، فأنت بحاجة إلى بعض البروتينات الإضافية في نظامك الغذائي لضمان وصول الكمية الكافية إلى شعرك أيضًا. من السهل العثور على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين وإذا قمت بتضمينها في نظامك الغذائي المعتاد ، يجب أن تلاحظ انخفاضًا كبيرًا في تساقط الشعر. إذا كنت غير نباتي ، يمكنك أن تأكل الدجاج والديك الرومي وصفار البيض. وتشمل الخيارات النباتية الكرنب والفول السوداني والزبادي اليوناني والفاصوليا والعدس والتوفو.
الحديد - إذا كنت تريد شعرًا صحيًا ، فأنت بحاجة إلى الدورة الدموية المناسبة والدورة الدموية المناسبة ، فأنت بحاجة إلى الحصول على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي ، لأن الحديد يساعد في توصيل الدم والأكسجين بشكل صحيح إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك فروة رأسك. أظهرت الدراسات أنه عند حدوث فقر الدم المرتبط بنقص الحديد في الجسم ، يكون هناك تساقط للشعر أيضًا ويمكن أن يحسن علاج الحالة صحة الشعر أيضًا. أسهل طريقة لزيادة الحديد في نظامك الغذائي هي إضافة جميع أنواع الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا والحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا تضمين اللحوم الحمراء وصفار البيض والمحار وبلح البحر والمحار أيضًا.
السيلينيوم -Selenium هو عنصر التتبع التي وجدت في الجسم ويساعد على جعل seleno-البروتينات، التي هي بحاجة للحصانة، والتمثيل الغذائي وتشجيع أيضا نمو الشعر الجديد، من خلال تحفيز بصيلات الشعر الجديدة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السيلينيوم في جسمك ، فسيتم استخدام السيلينيوم الموجود وسيؤدي ذلك إلى تشوهات في بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى التكسر. قبل أن تندفع إلى أقرب عيادة استعادة الشعر في دلهي ، قد ترغب في تجربة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم مثل الجمبري والسردين والأسماك مثل التونة والهلبوت ولحم الخنزير والمكسرات البرازيلية.
الزنك - في حين أن الزنك يمكن أن يعزز نمو وإصلاح الأنسجة ، إلا أنه مهم أيضًا لفروة الرأس وصحة الشعر ، لأنه يمكن أن يحافظ على إنتاج الغدد التي تفرز الزيت الموجودة على فروة الرأس. من أجل الحصول على كميات كافية من الزنك في نظامك الغذائي المعتاد ، قم ببساطة بتضمين جنين القمح والحمص وإذا كنت غير نباتي ، فقم بتضمين المحار ولحم البقر وكبد العجل.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية - هذا عامل حاسم ليس فقط للحصول على بشرة رائعة ، ولكن أيضًا للشعر الجيد حقًا. بمجرد وصول أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى فروة الرأس ، سوف تخترق جذع الشعر وأغشية الخلايا وتضمن نمو الشعر بشكل صحيح. كما أنها تزيد من مرونة الشعر ، مما يقلل أيضًا من فرص التكسر. ومع ذلك ، فإن مشكلة أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، ولهذا السبب تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بها - سمك السلمون ، والتونة ، والجوز ، وبذور الكتان ، واللفت ، وبراعم بروكسل كلها. مصادر رائعة.
فيتامينات - فيتامينات ضرورية لنمو الشعر، وخاصة A و C، لأن هذه المساهمة في إنتاج الزهم، وهي مادة دهنية موجودة في بصيلات الشعر الخاص بك. الزهم ليس فقط مكيفًا طبيعيًا للجسم ، بل هو أيضًا ما يساعد على منع التقصف. يزيد فيتامين سي الحديد في الجسم مما يؤدي إلى أكسجة بصيلات الشعر بشكل أفضل. ما عليك سوى إضافة بعض السلق السويسري أو السبانخ أو البروكلي إلى سلطتك أو صنع بعض البطاطا المقلية أو حساء اليقطين للحصول على ما يكفي من فيتامين أ وج في نظامك الغذائي.
المغنيسيوم - على الرغم من أنه أحد أكثر المعادن وفرة في الجسم ، إلا أنه ضروري أيضًا لعدد كبير من ردود الفعل في الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر. لهذا السبب ، في كثير من الأحيان ، لا تكفي كمية المغنيسيوم في الجسم ويمكن أن يؤدي النقص بسهولة إلى تساقط الشعر. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والتي قد تكون موجودة في مطبخك الآن - الكاجو واللوز والأرز البني والعدس والهلبوت.
3 علاجات مثبتة وفعالة يمكنك استخدامها لوقف تساقط الشعر
إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال تساقط الشعر بما في ذلك انحسار خطوط الشعر وترقق الشعر ، فاستمر في قراءة هذا المقال.
أنا على وشك مشاركة 3 علاجات بسيطة يمكنك البدء في استخدامها اليوم لوقف تساقط الشعر والحصول على شعر أكثر كثافة وأقوى.
كما ترى ، يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها معظم الرجال والنساء اليوم. والحقيقة هي أن فقدان شعرك يجب أن يكون من أصعب الأمور التي يجب التعامل معها. يمكن أن يؤدي إلى تحطيم ثقتك بنفسك وبالتالي تحتاج إلى اتخاذ إجراء على الفور لعلاج هذه المشكلة.
الآن يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر مجموعة متنوعة من العوامل. تشمل بعض هذه العوامل العوامل الوراثية وعادات النظام الغذائي السيئة واستخدام المنتجات الخاطئة في شعرك ونقص الفيتامينات والأدوية وغير ذلك.
بعد قولي هذا ، لدي بعض الأخبار السارة لك.
إذا كنت ترغب في إعادة نمو شعرك بشكل طبيعي ، فلن تضطر إلى اللجوء إلى إنفاق آلاف الدولارات على منتجات وعلاجات باهظة الثمن. يمكنك استخدام بعض العلاجات الفعالة للغاية والتي أثبتت جدواها وأنت مرتاح في منزلك.
التحذير الوحيد هو أن هذه العلاجات تتطلب قدرًا كبيرًا من الوقت والاتساق والصبر. ولكن إذا كان بإمكانك التضحية ببضع ساعات في الأسبوع ، فبعد عدة أسابيع ستندهش من نتائجك.
فيما يلي 3 علاجات مثبتة وفعالة لوقف تساقط الشعر وإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي.
العلاج # 1 - استخدام البيض
يحتاج شعرك إلى البروتين ليزدهر وينمو بشكل أقوى وأكثر سمكًا. والبيض مصدر كبير للبروتينات الأساسية.
لاستخدام هذا العلاج ، كل ما عليك فعله هو خفق بيضتين في وعاء ثم وضع البيض المخفوق على شعرك المبلل.
تأكد من وضع البيض مباشرة على فروة رأسك حتى يمكن أن تمتصه بصيلات شعرك. باستخدام أصابعك ، قم بتدليك رأسك بلطف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
الآن اتركي البيضة على شعرك لمدة 30-40 دقيقة وبعدها يمكنك غسل شعرك بالماء الفاتر والشامبو العضوي.
يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
العلاج رقم 2 - استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز
تعد إضافة زيت الزيتون إلى شعرك طريقة رائعة لترطيب فروة رأسك مع تنعيم شعرك أيضًا. كما أنه يقلل من تهيج فروة الرأس ، مما يقلل من ظهور القشرة.
وبالطبع ، هذا يخلق البيئة المثالية لنمو الشعر الطبيعي.
لاستخدام هذا العلاج ، ما عليك سوى تسخين القليل من زيت الزيتون البكر ثم استخدام أطراف أصابعك لتدليكه في رأسك.
تأكد من عدم تسخين زيت الزيتون أكثر من اللازم لأنك لا تريد حرق نفسك.
يمكنك تركه في رأسك لمدة 30-40 دقيقة أو يمكنك تركه طوال الليل وبعد ذلك يمكنك غسل رأسك بشامبو خفيف.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل إلى زيت الزيتون قبل وضعه في رأسك.
ومع ذلك ، عند استخدام العسل ، قد ترغب في غسل رأسك بعد حوالي ساعة بدلاً من تركه طوال الليل.
يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
العلاج رقم 3 - استخدام زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند
كلا من الأفوكادو وجوز الهند غنيان بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تغذي وتقوي بصيلات الشعر مع توفير الرطوبة من أجل لمعان مذهل.
الأفوكادو غني أيضًا بفيتامين E وهو فيتامين أساسي لنمو الشعر الطبيعي. من ناحية أخرى ، يحمي زيت جوز الهند أيضًا الخيوط من التلف الخارجي.
لاستخدام هذا العلاج ، ما عليك سوى استخدام شوكة لهرس ثمرة أفوكادو ناضجة في وعاء وإضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند إليها. امزج الاثنين معًا لتشكيل عجينة سميكة.
ضعي المزيج على شعرك بدءًا من أطراف الشعر وشق طريقك حتى فروة الرأس.
اتركيه لمدة ساعة تقريبًا ثم اشطفي شعرك بالماء الفاتر. بعد ذلك ، اغسلي بشامبو خفيف وبلسم عميق بلسم عضوي.
يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.